Existem livros que realmente são muitos úteis e práticos no nosso dia a dia. Para quem procura formas de relaxar nossa indicação é o “Aprenda a Relaxar”, de Mike George, publicado pela PubliFolha. Os textos são muito gostoso de ler e ele ensina várias práticas fáceis e eficazes. Abaixo você confere uma delas, chamada “Visualização Criativa”.

A nossa mente é nosso cinema particular. Os filmes que ela exibe são de nossa autoria, e os co-diretores são nosso consciente e nosso inconsciente. Pela tela passam imagens do passado, esperanças e medos do futuro, em uma fantástica produção.

Quando permitimos que essas imagens venham à tona, esses filmes são nossos sonhos e devaneios. Mas todos temos o poder de controlar essas imagens usando conscientemente dois recursos: a imaginação visual e a disciplina que nos permite canalizar essa imaginação, excluindo o que consideramos irrelevante. Essa é a essência da “visualização criativa”, que pode ser utilizada de várias maneiras para nos trazer paz de espírito.

A técnica oferece um caminho “suave” para o relaxamento: nos perdemos na paisagem de nossa imaginação e, fazendo isso, esquecemos nossas preocupações. Quando somos crianças, temos uma imaginação muito fértil. Depois de adultos, nos preocupamos mais com a vida “real” e esquecemos que as criações fantasiosas da mente podem nos dar prazer. Muitas vezes a imaginação serve ao pessimismo: e se eu perder meu emprego? E se meu marido me abandonar amanhã?

A visualização criativa é, por definição, positiva. Eliminando o cenário sombrio, invocamos imagens que nos permitem ver nossa situação, até mesmo nossa identidade, de maneira construtiva.

Exercício Prático: Voar em um balão imaginário

Esta visualização deve criar um estado de espírito mais calmo. Leia as instruções em voz alta, lentamente e com clareza. Elabore a história com suas próprias imagens. Depois, sente-se de modo confortável, feche os olhos e dexei o filme correr. Visualize cada imagem com a maior nitidez possível.

1. Você está passeando no campo. O sol incide sobre sua cabeça e seus ombros. À sua esquerda há uma bela floresta e à direita, um campo. É para lá que você vai. À sua frente há um balão pronto para voar.

2. Você se aproxima do balão e entra no cesto. O balão começa a subir lentamente. Olhando para baixo, você pode ver uma vila, um lago, alguns montanhas. Olhando para o céu, você vê um pássaro voando. Não se ouve absolutamente nenhum ruído. Em silêncio, você sobe cada vez mais alto.

3. Embaixo de você tudo começa a girar e a se tranformar em uma massa indistinta de verde e azul. Você não vê mais limites ou fronteiras, apenas um mundo que jamais viu antes. Quando você entende isso, o balão começa a descer.

4. Aos poucos, você volta a ver os detalhes, e o balão pousa no meio do campo. Você desce do cesto, atravessa a vila e caminha para o lago que viu lá de cima. A água do lago está absolutamente calma e tranquila – exatamente como você está agora.

Um comentário para “Visualização Criativa”

1. 

   sirlene disse...

   Ameiiiiiii esse site e quero compartinhar com meu blog.
   Parabéns!!!